Mungkin kamu tidak suka mendengar hal ini tapi jika
punya perut rata itu mudah maka nggak ada orang yang buncit!
Untuk memperoleh perut rata, kita hanya perlu 2 cara
yaitu olahraga dan menjaga makanan. Kalau mau yang cepat kamu bisa coba cara
alternatif, yang tentunya membutuhkan biaya yang besar dan setiap perawatannya
memiliki resiko. Masih ingat tentang Tummy Tuck? Titi DJ dan Krisdayanti
merupakan 2 artis yang pernah sedot lemak.
Berikut prmbahasan nya:
Olahraga
Buat yang mau punya perut rata, Anda tidak bisa
menghindar dari olahraga. Kalau mau turunin berat badan mah gampang, bisa
diakalin, nggak makan aja udah cukup, apalagi kalau OCD :). Lain halnya jika
Anda menginginkan perut yang rata nan indah ini, olahraga harus menjadi bagian
hidup sehari-hari.
Olahraga tidak berarti Anda mesti ke gym. Untuk
langkah awal, Anda cukup:
- Sit up
- Push up
- Squat
Gimana cara sit up – push up – dan squat yang benar?
- Sit Up
- Push Up
- Squat
Sit up
merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas
dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan
crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah
cukupke arah kiri dan kanan secara bergantian.
Untuk jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit
demi sedikit supaya lemak-lemak yang ada di perut terbakar dan berubah menjadi
otot. Jangan lupa untuk melakukan 3 hal tersebut dengan benar.
Makanan dan
Pola Makan
Makanan apa saja yang baik dan
penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut ini?
- Protein
- Gandum (jangan tepung gandum)
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
- Daging
- Kacang-kacangan
Selain itu, perbanyak konsumsi
makanan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna
tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama 
- Wortel
- Kembang kol
- Mentimun
- Apel
- Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.)
- Pir
- Tomat
- Brokoli
- Pisang
- Seledri
- Kol
Dalam program memperoleh perut rata ini, hindari:
- Alkohol
- Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll)
- Garam
- Makanan siap saji
- Goreng-gorengan -> mengandung lemak yang berbahaya
- Ngemil
- Telat makan
Kurangi
- Porsi makan. Kurangi 1sdm nasi untuk 1 minggu petama
- Ukuran piring. Ukuran piring yang lebih besar membuat kita cenderung makan lebih banyak
- Kecepatan makan. Mengunyah makanan perlahan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memberi signal rasa kenyang dengan tepat.
Setelah mengetahui makanan yang harus dikonsumsi dan
dihindari dan hal-hal yang harus dikurangi, Anda juga perlu mengonsumsi
suplemen untuk membantu pembakaran lemak tubuh dari dalam.
Alternatif
Jika berolahraga dan mengatur
pola makan secara teratur, terasa terlalu sulit buat Anda, Anda bisa mencoba
cara-cara alternatif. Tentunya, cara-cara ini membutuhkan biaya yang cukup
besar dan hasilnya tidak ada jaminan.
- Akupuntur
- Sedot Lemak
- Tummy Tuck
Apa kalau akupuntur pasti berhasil? Tentu tidak. Akupuntur
membantu pasien untuk mengendalikan nafsu makan dan menghindari rasa pusing
dalam langkah awal diet. Untuk setiap tindakan, umumnya ada 4-8 benang yg
ditanamkan di bagian-bagian tubuh tertentu.
Setelah penanaman benang,
pasien dapat merasakan khasiatnya hingga 6 bulan tetapi dianjurkan untuk
melakukan terapi secara rutin 1 bulan 1x. INGAT! Akupuntur tidak menjamin
keberhasilan pelangsingan perut jika tidak diimbangi dengan olahraga dan
pengaturan pola makan.